很多時(shí)候早晨起床后就匆忙洗漱上班，來(lái)不及喝一杯水。其實(shí)早晨喝一杯水效果堪比養(yǎng)生藥物。那么，晨起喝水到底有哪些養(yǎng)生保健效果呢?在此提醒您，早晨起床后喝水雖然可以養(yǎng)生保健，但是有三種水不宜作為晨起第一杯水。

　　晨起不能喝的水有：

　　1、淡鹽水

　　淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因?yàn)槠淠芫徑獗忝兀袑＜姨嵝眩委煴忝毓饪亢人墙鉀Q不了的，而是要通過(guò)飲食的合理調(diào)整。現(xiàn)代人鈉攝入量本來(lái)就過(guò)多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽的攝入，反而讓人覺(jué)得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。

　　2、碳酸飲料

　　碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會(huì)加速鈣的排出，以及增加機(jī)體對(duì)水分的需求，早晨最好不要喝。

　　3、果汁

　　不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏，這種做法并不可取。一是因?yàn)楣穑崭购葧?huì)沖擊食欲，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會(huì)刺激腸胃，影響消化吸收。

　　那么早上喝水有什么好處呢?

　　1、晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病

　　普通人晨起喝水以白開(kāi)水為好，不應(yīng)加鹽(如喝鹽開(kāi)水則會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇。清晨起床空腹飲水不超過(guò)150毫升。

　　堅(jiān)持長(zhǎng)期清晨飲溫開(kāi)水(溫開(kāi)水的概念就是水燒開(kāi)后，倒在杯子里，蓋上蓋，等水溫涼到20-25℃時(shí)，飲用最為適宜)，還有美容作用，能使皮膚保持足夠的水分，而顯得柔軟、細(xì)膩、有光澤、富有彈性。

　　2、晨起飲水健康養(yǎng)生 晨起后喝水助人體排毒

　　多數(shù)市民都聽(tīng)說(shuō)過(guò)早晨喝白開(kāi)水的說(shuō)法，但對(duì)其中的道理知之甚少。起床后喝溫開(kāi)水對(duì)人體健康有直接的良好影響，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的休眠，機(jī)體很缺水分，需要補(bǔ)水。同時(shí)，人體睡眠時(shí)各個(gè)部位在排毒，到了早上喝溫開(kāi)水后，排毒物質(zhì)以水為載體被排出了體外，這樣促進(jìn)了腎功能的循壞。

　　日本醫(yī)學(xué)家在一次老年病防治調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：有460名65歲以上的老年人，5年多的時(shí)間內(nèi)，堅(jiān)持每天早晨喝一杯溫開(kāi)水，有81%的老年人面色紅潤(rùn)、精神飽滿、牙齒不松，他們當(dāng)中從未有人得過(guò)大病。所以，近年來(lái)，日本很快推廣了晨起喝杯溫開(kāi)水，出現(xiàn)了神奇的益壽之功。